Természetesen! A jóga minden életkorban gyakorolható. Programjaink kifejezetten az idősebb korosztály igényeire vannak szabva, figyelembe véve a kor által meghatározott fizikai képességeket és korlátokat.

Oktatóink speciális képzést kaptak az idős emberekkel való munkához, és minden gyakorlatot úgy alakítanak, hogy az biztonságos és hatékony legyen. A lassú, kontrollált mozgások és a fokozatos fejlődés biztosítja, hogy mindenki kényelmesen gyakorolhasson.

A jóga különösen hasznos lehet magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák, valamint mozgásszervi nehézségek esetén. A rendszeres gyakorlás javítja az általános fizikai állapotot és mentális egészséget.

Fontos azonban, hogy súlyos egészségügyi problémák esetén mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új fizikai aktivitást kezd. Oktatóink szívesen segítenek adaptálni a gyakorlatokat az egyéni szükségletekhez.

Programjaink gyenge és közepes intenzitásúak, a résztvevők aktuális fizikai állapotához igazítva. A gentle jóga különösen lassú és gyengéd, míg a restorative jóga főleg relaxációra és regenerálódásra összpontosít.

Minden óra során lehetőség van a gyakorlatok módosítására és segédeszközök használatára. A cél nem a tökéletesség, hanem a fokozatos fejlődés és a jó közérzet elérése.

A kezdéshez elegendő egy jógaszőnyeg és kényelmes, rugalmas ruházat. Mi biztosítjuk a szükséges segédeszközöket, mint például jóga blokkok, párnák és övek, amelyek segítik a helyes pozíciók felvételét.

Nem kell drága felszereléseket vásárolnia. A legfontosabb, hogy kényelmesen érezze magát és szabadon tudjon mozogni a választott ruházatban.

Sok résztvevő már az első órák után pozitív változásokat tapasztal a közérzetében és energiaszintjében. A fizikai előnyök, mint a rugalmasság és erő javulása, általában 4-6 hét rendszeres gyakorlás után válnak észlelhetővé.

A hosszú távú előnyök, mint a jobb egyensúly, erősebb izmok és javított mozgástartomány, 3-6 hónap alatt alakulnak ki. Az egyéni eredmények változóak, és függnek a kezdeti állapottól és a gyakorlás gyakoriságától.

Minden órát 5-10 perces bemelegítéssel kezdünk, amely gyengéd mozgásokat és légzőgyakorlatokat tartalmaz. Ezt követi a fő rész különböző ászanákkal (jóga pozíciókkal), majd egy 10-15 perces relaxációs periódus zárja az órát.

Az órák időtartama 60-75 perc, és minden alkalommal más témára fókuszálunk, például egyensúlyra, rugalmasságra vagy relaxációra. A gyakorlatok fokozatosan épülnek fel, és mindig van lehetőség módosításra.